暴露在更多的白天光线下与所有六种疾病的风险较低有关。事实上，更多的白天光照与受试者说他们总体上有更好的生活质量有关。
来自哈佛医学院的伯恩斯说:“现代人每天90%的时间都在室内照明，这与我们身体对阳光的期望相比太暗了。”“这导致人类长期暴露在日光下不足，而长期暴露在夜间光线下。”
这项研究并不能明确地证明光在精神疾病中的作用，只是存在一种联系。
但有几个理由让我们相信光是关键。暴露在光线下会设定我们的生物钟。如果生物钟设置错了，我们就有患上一系列疾病的风险。
例如，晚上工作、白天睡觉的人患精神和身体疾病的风险要高得多。
在2018年的一篇论文中，凯恩指出，常见的抗抑郁药会显著增加对光的敏感度，这表明它们的部分效果可能只是适当调整了生物钟。
“这是一个重要的故事，”悉尼大学大脑与精神中心健康与政策联合主任伊恩·希基说。“而且很可能是因果关系。
“它会影响生物钟，当生物钟与地球自然的明暗周期不协调时，就会引发一系列精神障碍，最重要的是抑郁症和其他情绪障碍。”
虽然这方面的科学研究还在不断充实，但心理学家早就知道光线对病人的心理健康起着关键作用。
迪肯大学身心健康和临床翻译研究所所长迈克尔·伯克说:“我们知道，昼夜节律的中断会导致心理健康措施的中断。”“我们知道，如果你想引发躁郁症，最好的方法就是扰乱生物钟。”
强光疗法在治疗抑郁症方面显示出前景，并被广泛用于治疗季节性情感障碍。
但凯恩认为，每个人都可以从适当的日光照射中受益。晚上尽量在室外工作，避免光线，尤其是蓝光。
他说:“这很简单:白天尽量多晒太阳，晚上尽量少晒太阳，并保持规律。”
支持可从生命线13 11 14和超越蓝色1300 22 4636。
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希望本篇文章《“阳光的力量：仿佛注射了快乐，抵御抑郁与焦虑”》能对你有所帮助！
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